Плитка для кухни Плитка для кухни является чрезвычайно важной проблемой при обустройстве кухни.
Утепление дома из бруса Дом из профилированного бруса является весьма специфичным, если говорить о его утеплении
Когда стоит брать кредит на ст ... Многие наши соотечественник для покупки загородного дома должны брать кредит на его
Как правильно выбрать зеркало  ... Подобрать подходящее зеркало для ванной не просто, поскольку оно должно гармонировать с
Обои. Покупаем с умом В нашей стране существует несколько фабрик по производству полотен от отечественного
Из чего Ваш дом?
Кирпичный
Из дерева
Из бруса
Из пеноблоков
Каркасный
Другое
Не знаю
Работу по возведению сарая начинают с подготовки фундамента. Площадка под основание должна быть расчищена от плодородного слоя земли на гл...
Садовая беседка является одной из навязчивых идей многих хозяев загородного дома. Нет ничего приятнее семейного обеда на свежем воздухе в ую...
Данная статья посвящена строительству бассейнов, установке дренажной системы, подбору инструментов для работы, а также установке лестницы. ...
Бытует мнение, что зимой строить нецелесообразно. Мол, хлопот много, дорого, да и нормы не позволяют... На самом деле - разрешают (хотя и н...
Многие отечественные владельцы загородных участков ошибочно предполагают, что по своей сути японский и китайский стили для сада представляю...

Спортивное питание

Американское руководство по спортивному питанию, выпущенное в 2000 году, касается ряда вопросов, в том числе потребления энергии, массы тела и состава тела, потребления углеводов, белков и жиров, витаминов, минералов, микроэлементов и вопросов замещения жидкости. Особое внимание уделяется предтренировочному, недообучающему и посттренировочному питанию.
Спортивное питание
Будь то спорт или активный отдых спорт, питание от https://waysport.com.ua/ и замена жидкости играют довольно важную роль не только для спортивных результатов, но и для правильной регенерации и благоприятного состава тела.
Долгое время Российское мнение заключалось в том, что не было необходимости в отдельной биологически активной добавке, то есть больше витаминов и минералов, в живом спорте, особенно в рекреационных видах спорта, потому что при сбалансированном и разнообразном питании мы получаем все, что нам нужно.
Сегодня эта точка зрения частично сформирована, но анализы питания за последние десять лет показали, что в 90% случаев не соблюдается правильное питание, не говоря уже о замене жидкости. В большинстве случаев он не адаптируется к индивидуальным потребностям и, возможно, не зависит от характера спорта и периода подготовки.
Все это было серьезным витамином или длительным заболеванием. это приводит к недостатку минералов, которые спортсмен вынужден дополнять неполным приемом пищи. Рекомендация США гласит, что только и только усилитель работоспособности и другие пищевые добавки, которых нет в списке допинга, должны использоваться, безопасными, законными и эффективными для спортсмена. Зачастую эффективность биологически активных добавок проявляет большие индивидуальные различия. Например, есть спортсмены, которые не подвержены воздействию l-карнитина, в то время как другие растут.
Потребление энергии - Как восполнить потерянную энергию?
Первый и самый важный критерий - правильное потребление энергии. Полуторачасовая тренировка или тренировка высокой интенсивности переносит высокие энергии в тело, поэтому их необходимо заменить, чтобы поддерживать мышечную силу и, следовательно, производительность.
Обычно спортсменки, особенно среднего или среднего бегуны на длинные дистанции, а также гимнасты, художественная гимнастика и, конечно же, танцоры поставляют очень мало калорий в свой организм, чтобы избежать увеличения веса, поэтому у них гораздо более быстрая иммунная аномалия, дефицит витаминов и минералов.
Определенная масса тела или вес. После потери соотношения жира в организме уровень гормона эстрогена уменьшается даже после нескольких лет менструации, что приводит к остеопорозу. Синдром тройного симптома, связанный с анорексией, остеопорозом и аменореей (задержка менструального цикла), упоминается в литературе как атлетизм. Не только спортсмены, но также спортсмены и не спортсмены находятся под угрозой.
Вес тела и состав тела
Соотношение жиров в организме атлета и взрослого мужчины составляет от 20-30% до 10% для мужчин или 10-20%. Неблагоприятно высокое содержание жира в организме может значительно ухудшить спортивные результаты. Несмотря на упорную и упорную тренировку, если не сочетать с правильным питанием, соотношение мышечного жира может неблагоприятно привести к значительному замедлению. Для снижения жира требуется специальное питание и методы упражнений.
гидратация
Поскольку почти каждая физическая активность увеличивает потоотделение, она теряет больше или больше жидкости для нашего тела. Однако потоотделение связано не только с интенсивностью тренировки, но и с индивидуальным телом, количеством потовых желез, приемом пищи, температурой окружающей среды, одеждой и так далее. также зависит. Вот почему важно иметь правильное количество и качество потребления жидкости до, во время и после тренировки. Предполагается, что в полтора раза потерянный во время упражнений вес тела следует принимать в виде изотонического напитка. В следующей статье мы обсудим рекомендации по питательным веществам, потреблению питательных микроэлементов и перед тренировкой во время и после тренировки.



Другие новости по теме:



10-04-2019 в 09:59
Коментарии : ( 0 )
Рейтинг новости





Добавить комментарий




Как выбрать кирпич? Построить надежный и долговечный дом можно только из качественного материала. И относится это к зда...
Как выбрать кирпич Вы решили возвести дом из кирпича. Но для этого следует выбрать качественный материал. И наши совет...
Кирпич кирпичу рознь. Что сего... Строительные рынки и специализирующиеся на продаже материалов для строительства магазины, имеют ...
В спальне вдохновение: на этот раз мы представляем спальню, которая украшена обоями. Спаль...
Основные функции зданий и сооружений связаны с потребностями человека в защите от ветра, х...
   В наше время недостаток информации о тонировке архитектурной пленкой частеньк...
Жить в собственном доме приятно, а с теплой крышей — комфортно. Площадь чердачного п...